1月4日，我在朋友圈发了这样一句话：卸载了手机上的游戏，有更多的时间可以做感兴趣的事情。毋庸置疑，在卸载之前，我的确会在空闲的时间登一把王者，开一把黑，经常这样的结果是什么呢？想看的书没看完，想看的电影一直没动，就如同我说的这句话一样，很多感兴趣的事情由于游戏的干扰，没能做成。
的确，我也希望卸载游戏之后，可以像我计划的那样，规划寒假的每一天，何时看书、记单词、看网课，但是“计划总赶不上变化”，为什么游戏卸载了，我仍然还是会花很多时间在手机上？在那条朋友圈下面，有这样一条评论：先卸载抖音、微博、知乎。看到之后，我恍然大悟，回过头来仔细想想每一天使用的APP，除了微信和QQ，使用时间和频率最长的，就是抖音、微博和知乎，其时间和频率是比游戏还要高的。
我们往往觉得是游戏占用了自己日常的大部分时间，将一些不好的行为的发生归咎于游戏或者游戏厂商，游戏固然有这个消极的作用，但是类如抖音、微博之类的APP对人的影响似乎更大。
何同学最新一期视频《这视频能让你戒手机》中，他提出一个人们玩手机的大前提——玩手机是很快乐的，我倒是有类似的看法。
从游戏说起，一局王者荣耀排位赛，赢了，可能升一颗星或者升一个段位，这时候游戏反映给大脑的是什么？我觉得是一种快感，胜利的快感，这种快感既包括成就感，也有兴奋感，正是因为这种感觉刺激着你想继续来一把；输了，绝大部分人会不甘心，这也是游戏体验反映给大脑的，心里可能在想，不能输，必须赢，久而久之，一把接着一把下来，时间就是这样被游戏所占用了。
再来说说抖音、知乎和微博，这类可以“无限下滑”的软件，给你提供刷不完的资讯、视频，你可能并不对刷到的东西感兴趣，但是会觉得下一条更有趣，这促使你一条一条往下刷，这种简单、碎片化的信息或许使你产生了一种好奇感，总会好奇下一条的内容会是什么，而这种感觉和游戏不一样，同样的游戏形式和人物，到最后的只有结局的不同，而在抖音类的APP上，推送各种各样的视频，这“给你提供的是视觉刺激，是多巴胺”。
回到何同学的视频上，玩手机是快乐的？他在视频里这么解释：快乐的来源是对现状的满足，短时刺激下的神经兴奋和快乐是两回事。所以，手机并不会使我们快乐，反而可能是使我们焦虑的罪魁祸首。我们经常感叹时间都去哪了，其实在我们刷视频刷微博的过程中，是有很多时间的。
在他的视频里，介绍了“戒手机”的方法，在我看来，或许就两大类：主动的和被动的。根据“健康使用手机”的功能，给APP设置使用时长，时间一到，提醒你不能再用，但是这时候你很大的想法是继续用，却碍于自己设置的“坑”，选择了放下手机，这很明显是一种“被迫的”行为，并不是自己主动要求放下手机去做别的事情。真正减少自己对手机的依赖，我觉得关键是自己要有对手机使用的合理安排，如果没有对手机使用的时间安排，没有这样一种毅力，不用说“健康使用手机”了，即便是将手机里的游戏软件、视频软件卸载掉，你也会不自觉地重装回去。
最后需要说的是，在卸载游戏之后，我的确有更多的时间去做感兴趣的事情，比如看书和看电影。
感谢阅读，这是2021年的第一篇文章。
王者确实很浪费时间。平均一把要20分钟，一下就过去了。
我也把王者删掉了，还有抖音也是。这些APP不只会蚕食闲暇时间，还会上瘾，进而侵蚀主业时间。为避免上瘾，戒是没有办法中的良策了。
@ccchen： 主要是我对游戏没啥瘾，偶尔玩玩就好
哈哈，捕到一只夜猫子
@独元殇： 你也一样
作为颜狗必须先赞一下主题啊！！！超美！
然后再赞一下这个话题——打了一长段话，觉得作为留言不太合适，就想着还是写一篇对应一下这一篇日志吧！
@Sherry： 感谢你特意写了篇文章回应下哈哈
不过我又换主题了，没以前那个漂亮了
我现在倒是感觉，微博“随时随地发现新鲜事”到不如花半个小时去看看新闻。通过微博了解了一些无关紧要的屁事，除了吹牛的时候能侃侃而谈之外毫无用处。
另外不只是微博,还有可恶的头条与快手,也有你文中提到的抖音，真的是社会的毒瘤。我父母好不容易学会了智能手机，直接被抖音,快手,头条洗脑。现在都一天给我发一个教育类型的快手视频，他的原话（羽忆我给你发的这些话一定要认真看牢记在心是你生活的幸福希望一定要记住）。更可怕的是，这些APP的内容能支配和改变他们的想法。
@羽忆： 现在就是明星屁大点事都能上热搜，人家微博改个名字都能上热搜。
删除真的会有所改变吗？吃鸡王者这两个游戏，我手机上都有，但我确认我已经几个月没打开过了。
@老麦： 有人删除了还是会装回来 😛
戒掉对手机依赖是一种心态变化过程，之所以手机能够蚕食你的时间是因为你喜欢那些应用，当你发自内心的排斥这些无聊应用的时候打开它们对你来说将是一种负担，自然就会免疫。就像你文中说的主动和被动一样，思想上认识不到而只靠计时提醒其实不能从根本上解决问题。其实要我说你根本用不着这么苛求自己，在花一样的年龄就应该享受世界的美好，极尽欢愉，不要学中年人的老气横秋。从这个角度看你现在混的博客圈其实对你不好，经常和中年人玩会让你失去活力和激情，应该多找同龄人玩。
深沉需要阅历和经历，轻狂、憧憬、冲动、浮躁、迷茫、忐忑都是青年人的必然历程，不要跨过这个阶段，刻意的抹掉只会让你世界观残缺。
说这么多不是说你不应该卸掉游戏、抖音等浪费时间的应用，而是说你应该顺应自己本心，不要太苛求，也不要被他人的思想和做法所干扰，正常的成长。你常关注的那些大叔有些可能连敦伦之乐都戒了，如果你强学他们那肯定很快就废了。
@夜未央： 感谢你的建议。其实我也是希望自己按照一个好的方向去发展，在博客圈也未尝不是坏事，和中年人玩也能学到许多
戒掉这些最好的办法就是穷，穷了就要干活，干活就没时间玩
@2broear： 话粗理不粗
“先卸载抖音、微博、知乎”
其实最耗时间的明明是微信。无奈中国已被微信绑架，谁也不敢提
@沉舟侧畔： 用来日常联系的我倒是没花多少时间，毕竟每天也没那么多人需要一直聊着，反倒是没事的时候容易上抖音微博和知乎
@青山： 很多工作单位会用微信群聊工作
最好的办法就是利用手机，用通讯平台快速联系人脉，用媒体社交平台来学习和获得新人脉、打广告。
@YIR： 😆 好主意
我的手机上，类似的应用都没有，抖音这玩意真的会上瘾，连我老丈人天天抱着手机都是看抖音
@流金岁月： 新一代互联网毒品