过量信息引发的心理焦虑

me@yinji.org (青山) — Wed, 12 Jul 2023 00:00:00 +0000

今天女朋友和我说，她最近这几天总静不下心来，我分析是不是天气太热、没睡好等原因，她说不是。后面她自己又思考了一会儿，和我说可能是最近看的东西太多了，尤其是在微博上各种热搜、各种信息，社交平台产生的大量信息带来了心理上的焦虑。她说她要戒网。

随即我想起在 GoodRx Health 看过的一篇文章《Doomscrolling: Why Too Much News Can Be Bad for Your Mental Health》，为什么太多的新闻会对我们的心理健康不利？

焦虑产生的源头

及时了解新闻和时事可以帮助我们拓宽视野，增加知识，使我们保持参与和了解社会动态。然而，新闻也具有积极和消极之分。消极的新闻信息往往给我们带来更大的压力。

其中一个影响因素是消极偏见（negativity bias）。消极偏见是指人们倾向于更关注负面事件或信息，而忽视正面或积极的内容。这种偏见的形成可以看作是一种保护机制。

带来的影响都是显而易见的。

从生理上讲，头痛、疲劳、体重变化、性方面的问题，久而久之还会产生高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

从心理上讲，常见的增加压力、抑郁、焦虑、PTSD等等。

我在想，不单单是新闻，单凭互联网上网友发的任何信息，都有可能引发心理上的焦虑。

近几年社交媒体平台的兴起，人人都能在网络上发表言论。以新浪微博为例，编造谣言引起男女性别之间的对立、放大明星艺人正常的私生活、成为“键盘侠”网暴他人……若平台监管不力，只会更加加剧社会矛盾，引发冲突。

前两天中国网信网发布了《关于加强“自媒体”管理的通知》，要求加强信息真实性管理，规范信息来源标注等，有时候，虚假信息的传播会产生不可估量的影响，而辟谣却往往需要付出很大的努力。

信息质量固然鱼龙混杂，但也可以采取一些方法来筛选和过滤信息。

在上面提到的文章中也说到如何与新闻信息建立健康良好的关系。

说到限制来源，就不得不提一句 RSS。

通过使用 RSS，主动获取我们感兴趣的信息，将不喜欢或者不感兴趣的内容排除在外，虽然它目前不太流行，但我的理解就是拒绝算法，主动获取，只要明白这一点，即使你不懂 RSS，也没关系。

学会独立思考。我觉得短视频的流行，渐渐地让人们丧失了独立思考的能力。

近期备受关注的一个案子——私造浮桥案，网上铺天盖地各种言论，有支持法院判决，有支持造桥的村民黄某。我一开始看了罗翔老师的文章《私造浮桥，有罪吗？》，认为分析得挺有道理，事实可能就是如此，但后面看到越来越多的报道，从各个方面，更加全面的报道，事情变得更加复杂，远不止我们想象的那样简单。

我认为不要轻易对事情下结论，也不要单从某一个人、某一方面去判断，多思考多辨析，世界太复杂，人更复杂。

最后，还是少上网，多看书吧。